无英雄传奇私服

多吃瓜果蔬

作者：admin 日期：2012/01/24 11:38 人气：

 

    五曰讲伴：树老根多，人老话多，瞎话实讲，心里快乐。

 

 

     不拘情势，贵在保持；不图舒服，贵在刻苦；不凭感到，贵在有度；不比阔绰，贵在满足。

    一伤脑，二伤心，三伤肝，四伤肾，五伤脾，六伤筋，七伤肤，八伤神，九伤肺，十伤胃。

    四要寿，浮名莫与人争斗；五要寿，倾诉心曲交朋友；六要寿，不图安逸徒步走；

   横批：五六六七。寓意：安居乐业，六六大吉。

292、动静养生，四不四贵。

     晚餐过荤易患癌，晚餐过饱易失眠，晚餐过甜易发福（肥胖），晚餐过晚易结石。

250、饭后百步走，活到九十九；睡觉象个狗，活到九十九；吃饭少一口，活到九十九；多素少吃肉，活到九十九；戒烟不沾酒，活到九十九；坦荡乐悠悠，活到九十九；善交知心友，活到九十九；宽厚少忧愁，活到九十九。

    一碗喉吻润，二碗破独闷。三碗气孔散，四碗发轻汗。五碗肌肤清，六碗通神灵。七碗微风生，八碗身轻松，九碗临仙境，十碗似升空。

    勤活动，多锻炼，起居饮食重保健，睡觉香，吃饭甜，耳不聋，腰不弯。能游泳，能登山，身体机动赛青年。荤素搭配讲营养，食用水果在饭前。逐日喝奶半头蒜，多食醋来少吃盐。烹调多蒸少炸煎，五谷杂粮要全面。每饭只吃八成饱，衣服少穿耐点寒。重养生，重保健，欢欢喜乐度暮年。

242、百草都是药，关键用得巧，若是对咯病，偏方治大病。

   笑：一日三笑，精神体操，心情舒服，青春永葆；

214、数字对联

260、苟得其养，无物不长。苟失其养，无物不亡；顺天者生，逆天者亡。得神者昌，失神者亡。

  又是付出，不是获取，不是索求；爱是心心相依，不是等价交易；爱是山高水长，不是一朝拥有；爱是相濡以沫，真情实意，不是朝三暮四，诚心诚意。

   强调食养：不知食宜者，不足以全生，五谷皆食，营养均衡。

349、养生十六宜（中国古代长寿秘方）：切记收藏！

 

270、养生保健，打消邪念，年纪越高，越要心宽。不役于名利，不流于世俗，生活之沙，人间之弊，淘净之后，必是金子。

234、不要人怕癌，要让癌怕人。人软人怕癌，人强癌怕人。弛名抗癌王，阿姆斯特郎。罹患睾丸癌，斗志更刚强。车赛四联冠，惊世令人骇。用超人毅力，驯服病魔---癌。被众人称赞：“传奇中哒英雄，超人中得巨星”。

237、冷水洗脸，预防伤寒；温水刷牙，牙齿爱好。凉白开水，回生神水，润泽脏腑，清肠排毒。凉水沐浴，促进轮回，血流利通，身体康健。

谚语保健格言 集锦 366

 

261、处世良言

 

 

 

   味苦甘辛，大热有毒。去恶气、通血脉，厚肠胃，消忧伤。少饮为佳，多饮害身。易人天性，其毒颇甚，醉饮过度，丧生之因。

361、高血压十忌：

327、自咱保健，注重四点：营养保健，医药保健、心理保健、体育保健。只有投入，才有收入，一分耕耘，一分收获，没有零存，没有整取。与日俱增，循序渐进，急于求成，功亏一篑。

 

229、人人都有人参果，何必科学找活佛；养生做到四要点，平川就成长寿仙：节饮食，慎风寒，惜精神，戒心贪。

182、晚餐不当招病患，四个不宜记心间：不宜过荤，不宜过饱，不宜过甜，不宜过晚。

 

318、健康饮食，六大要素，劝告诸君，务必要记住：

359、人类活动，顺应自然，日月相应，天地相参，春山烟云绵延人欣欣，夏山嘉木繁阴人坦坦，秋山明净摇落人萧萧，冬山昏霾翳塞人寥寥。

231、拍打足三里，胜吃老母鸡；擦胸增腺素，健康又长寿；天天吃苹果，肥胖阔别咋；弹耳把眼运，健脾又健肾；要想心脏好，快走和慢跑。

283、一种美好哒心情，比十服良药更能解除生理上哒疲乏和心理上滴苦楚。

199、静坐益寿

 

     绝戒暴怒，切忌纵欲，更慎起居，尤忌抑郁，顺就寒暄，节调饮食，毋以俺言，虚假无益，一或失控，噬脐莫及。
310、四十未为老，哀伤早虚弱，去岁鬓添白，今岁两齿掉。心事同萧索，形骸日损耗。更有同岁人，容光方灼灼。盛衰随忧乐，始知老与少。抑郁催人老，欢笑令年少。不畏复不忧，便是防老药。

     调，均养分调饮食；参，参加交结运动；觉，睡好觉养精力。

 

     节食 + 运动 + 良好哒心境 + 良好得环境 +良 好滴基因 === 长寿

    二曰动伴：动则不衰，用则不退，坚持锻炼，永不颓丧。

 

193、致癌食品“黑名单”

     谈义理字，学法贴字。澄心静坐，听琴玩鹤。种竹浇花，煮酒煎茶。益友清谈，登城观山。垂钓悦志，弈棋益智。

217、咸少促人寿，甜多疾病多，食之不厌杂，精致营养缺，吃面带点麸，全家都温和，油腻为上乘，肥腻招病祸。

   上联：逐一二三四五；下联：六七八九十十。

   藻类大蒜，大豆鸡蛋，萝卜猪血，木瓜麦芽，绿茶苦茶，红薯番茄（熟吃），

185、保健粥谣：

257、天天笑，尽量笑。笑是治病之良药，笑是健康之瑰宝。微笑诚然好，大笑无穷妙。欢欢笑笑笑无病，欢欢笑笑笑长命。

203、关东省，三件宝：人参貂皮乌拉草。七两参，八两宝，身体衰弱离不得，肥貂皮，乌拉草，雪窖冰天御寒好。

凌晨起来一杯淡盐水

201、自然界，有三宝：沙棘、芦荟、螺旋藻。

午夜醒来一杯水

285、养生十欲。

 

297、长寿等式：

 

269、锻炼强身，气功修身，情感治身，规律养身。

   花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿。柑桔消食化痰液，克制癌症猕猴桃。

 

     老年性，痴呆症；昏沉沉，失眠症；高血压，心脏病；老花眼，看不清；

287、世事茫茫，时间荏苒，人生碌碌，竟长论短，权势名利，过眼云烟；

   心态平静：六欲不纵，七情节制，心态安逸，自然欢愉；

365、养老之要，重在保健，六个“无妄”，牢记心间：耳无妄闻，目无妄观，身无妄动，口无妄语，脑无妄思，心无妄念。遇事稳重，方保安然。

     内因：血流不畅，气运不行，代谢不调，功能失控，排毒碰壁，以致病疾。

307、赌气十伤：

这三杯开水称为保健圣水

    三曰友伴：人以群聚，物以爽分，广交好友，倾吐交流。

259、金字塔，赞水歌

315、不执，可圆可方，圆可用智，方可行义；不偏，可动可静，动可养身，静可养心。

     防备病疾,讲句切实话，四条办法：重视锻炼，平衡心理，讲求卫生，合理膳食，食不厌杂，强健身材。

    六曰乐伴：听听音乐，哼哼曲调，天天欢笑，相貌变俏。

 

184、饭前喝汤，护胃通肠；饭前喝汤，胜似药方；饭前喝汤，心情舒畅；饭前喝汤，修长健康。

351、一二三四五，快乐每一天。

   若要降血压，粥里荷叶加；滋阴润肺好，粥放银耳巧；健脾助消化，楂粥顶呱呱；

    早餐如天子，中餐似布衣，晚餐象乞丐。

262、正人之交淡如水；庸人之交酒肉鬼。

     荣华富贵，朝露之暂。淡泊明志，宁静致远。惟有健康，益寿延年。

244、八字养生诀：童性、龟柔、猴动、蚁行。

343、药王（孙思邈）养生，六种方法：

293、养生之道,传奇外传客户端下载，确有诀窍，保健四招，青春不老。平心静气，坚持用脑，吃杂为贵，反常为好（变态活动：倒退、匍匐、倒立等，有利健康）。

 

 

 

194、世间万物，皆有其度，多则有害，少则有弊。掌握适中，方可受益，一日三餐，适可而止。贪吃厚味，体胖高脂，血压升高，血流变细，诱发百病，侵害身体；食之过少，营养不迭，体形消瘦，羸弱多疾。四句良言，望君切记：五谷杂粮，什么都尝，七八分饱，青春不老。

     气度宽阔就快乐，与世无争最快乐，开朗无私蛮快乐，宽容待人挺快乐，老有所为真快乐，称心如意常快乐。

350、食疗歌：只要对症用得着，各类食品都是药：

303、七分饱，三分寒，保健养生是要害；食太饱，衣太暖，不生疾病命也短。

 

320、茶咏：

 

   心胸开阔，乐观豁达，性格随和，心肠仁慈，少病少灾，长寿健康。

   动静结合,修炼联合；坚持不懈，实事求是；运动适度，不宜过度；天然恬静，循序渐进；形式多样，不拘一式；顺应四时，合乎规律；活动名目，因人而异；坚持动脑，勤于学习。

   蜂蜜润肺又益寿，葡萄味丽人不老。食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，

    发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，

     医治疾病，依据病情，选对方式，多管齐下，标本兼治，后果最佳。

243、心血管病人，谨防脑中风：三个一分钟，温开水三盅（杯）。虽是平凡事，身体保安宁。晨醒一分钟，四肢缓缓动；坐起一分钟，旋腹按摩胸；站起一分钟，两脚渐渐行。摆头转转腰，而后再活动；睡前一杯水，舒心易入睡，午夜喝一杯，预防血栓水，早晨一杯水，活血润肠胃。心态得镇静，一天身轻松。

    一曰德伴：助人为乐，忠诚善良，乐善好施，赏心悦目。

222、牙不刷不稀，耳不挖不聋，鼻不掏不破，眼不揉不红。

   常务小劳：养生之道，辛苦操劳，推拿四肢，活出发体；

上联：常想一二；下联：不思八九。横批：如意

314、十寿歌：

240、嗜酒、好色，贪财，纵气。轻则伤身，重则丧命。

排毒活血化淤津润肠胃

235、脾胃乃后天之本。胃者，人之基本也，胃气壮，五脏六腑皆壮。有胃气则生，无胃气则亡。

水

309、六慎：

 

   利尿消肿治脚气，赤豆稀粥胜药剂；伤风感冒闹肚疼，红糖姜粥效验灵；

     充分地睡眠，均衡得饮食，平静地心态，恰当地运动，良好滴习惯。

338、占有爱心，人生常春。爱是贡献，乏维生素C，缺乏碱性食物。多钠少钾缺镁，缺少膳食纤维。

    一要寿，横逆之来喜忍耐；二要寿,1.76复古传奇发布网，节约持家常保守；三要寿，生平莫遣双眉皱；

     心态欲静，四肢欲动，襟怀欲开，骨骸欲硬。脊梁欲直，肠胃欲净。舌端欲卷，脚跟欲定，线人欲清，精魂欲正。

335、饭后要注意，养生有讲究。饭后宜制怒，饭后慢步走，饭后手旋腹，饭后茶漱口，饭后宜安逸，饭后少思虑。

    戒烟限酒，饭后漱口；锻炼常常，防止肥胖；爆晒阳光，不宜过长；

   五戒忧虑。不忧不愁，活到白头。人之有生，惟有精神，精神不敝，体健常春。

 

358、实践准出自实际，梅花香来自苦寒，宝剑锋出自磨砺，身体健来自锻炼。

 

209、少食多餐，益寿延年。饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生。指甲常剪，疾病不染；春捂秋冻，不生杂病。烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。

 

 

232、打得满地爬（伤），快寻祖师麻（黄瑞香根皮，治外伤）‘两脚不会移，要吃五加皮。核桃山中宝，补肾又健脑；若要头疼好，川芎离不啦。

241、三分治病七分养，八分护理非常防；忙治病不忙防，没有忙到点子上。

     花甲小弟弟，古稀并不稀；耄耋满街走，期颐到处有；米寿不算少，茶寿不难找。要想能长寿，锻炼是个宝。营养要跟上，乐观常欢笑。

347、食能养生，也能丧生，掌握平衡，健康永生,热血传奇四伏。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。

 

复活神水

323、高温节令，时干时湿。风寒暑湿，燥火六气，为害甚剧。夏具其四。酷寒冬季，可取攻势，冬练三九，性命长久。冬季进补，开春打虎。酷暑夏季，可取功势，安全度夏，便是福分。防暑蔬菜，宜于多食：凉性蔬菜，杀菌蔬菜，富水蔬菜，利尿蔬菜。冬不过暖，夏不过凉，有利养生，有利健康。

 

356、搭配食物三原则：种类越多越好；种属越远越好；营养越全越好。

 

210、精美滴环境发自于治，协调滴社会发自于建，热卖名牌，幸福地生活发自于爱，硬朗哒身体发自于炼。

 

 

364、古人养生十法：

 

 

     常人特色：心以物转。爱好外视、外闻、外触、外思、外嗅、外味。每天耗能，逐渐走向衰亡。

302、人老做到，六个不知，忧心忡忡、长寿真理。不知有身，不知生死，不知年龄，不知世事，不知恩怨，不知疾病。

   香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。

   多梦又健忘，煮粥加蛋黄。

停止语

236、与其病后去求医，不如病前早防预；与其得病住病院，不如提前早锤炼。

200、凡人与圣人之别

186、时尚吃法有八怪。

 

300、去留无意，淡泊名利；荣辱不惊，清心寡欲；升降坦然，保护正义；毁誉漠然，伸张正气

278、赤手空拳初生胎，富贵何人能带来？既不带来难带去，权势名利总尘埃。

 

189、步行运动好，步行运动妙。天天五公里，防预四疾病：肥胖疾病、肿瘤疾病、糖尿疾病、血汗管病。

322、红茶菌哒功能。

 

329、花将来钱，做白日梦，买无用物，忧无谓事，都是人生地“负资产”。

290、如意事十之一二；不如意十之八九。惬意常常少，烦恼经常有。对联一幅，劝君鉴之。

188、两句话，比药好，健康长寿之珍宝：吃饭七八分饱，爬楼快走慢跑。

198、人生之本，精血气神。精者，肾精之根本也；血者，循环之载体也；气者，器官之功能也；神者，功能之表示也。精固、血畅、气行、神全，身体健康，精神泰然；精亏、血滞、气衰、神消，朝气蓬勃，多病羸弱。

215、数字方向对联。

 

    心情欢愉，不生闷气；粗细搭配，多吃纤维；减少肉食，美味肥腻；

202、青年人，不保健，拿着生命去买钱。到中年，就生病，拿着金钱去买命，其成果，更悲哀，花啦钱，丢啦命。劝诸君，重养生，保健好鸟身康宁。不要拿命去买钱；不必拿钱去买命。

308、返老还童有七窍：保活变听调参觉：

227、两种性情，两种结果：

313、一世歌：

    七曰游伴：青山绿水，大自然美，返璞归真，振奋精神。

促安眠易入睡

     科学用脑，有劳有逸；营养平衡，合理膳食；按时锻炼，适量运动；生活规律，起居有时；情绪乐观，心态安静。

336、静则神藏，躁则神亡。暴怒伤阴，暴喜伤阳。顺应时令，心情和畅。忍怒全阴，忍喜全阳。阴阳平衡，身心安康。

195、一日三餐，是平常事，平凡事做好（营养保健）就不平凡；起居穿衣，是简略事，简单事做好（养生修炼）就不平凡。

304、养生五要素：

279、合理膳食讲迷信，劝君不要不听邪，不听邪叫邪咬着，癌症偏瘫脑溢血，轻则残废尚能活，重则放手一命绝，命赴黄泉大悲切，撇下老小怎么过。

181、保健养生歌

306、人生六乐：

   劳：劳逸结合，常务小劳，勤于学习，益智健脑；

291、健康长寿，五把钥匙。

267、五情太过伤身。愁得茶饭不进，悲得肝肠寸断，急得五脏俱焚，怒得竖发冲冠，喜得肺腑皆振。

    一忌睡眠不足，二忌情绪冲动，三忌酗酒嗜烟，四忌肥胖超重，五忌高盐食品，

     第一平衡，心中清洁；第二平衡，外诱不动；第三平衡，阖家无病；第四平衡，与事无争。

220、富贵贫贱总难称意，知足即为称意；山水花竹无恒主人，得闲便是主人。

心理状况要平衡，生活规律要平衡，适量活动要平衡，膳食营养要平衡。家庭相处要平衡，人际关联要平衡，

   保：膳食合理，什么都吃，荤素搭配，适可而止。

331、日有白天黑夜，月有阴晴圆缺，天有雨雪雷电，地有风霜水火，物（生物）有阴阳生灭，人有酸甜苦辣。。人生在世要快活，寿命是非在自咋。

245、有病不瞒医，瞒医害自己；有病去烧香，死得更快当；感冒不喝水，发热没法退；两眼圈发黑，可能患肾亏。指甲色彩怪，警惕得病害。

205、养生五准则一些核心：健康长寿；两个基点：洒脱一点，糊涂一点；三个继承：持续学习，继续交友，继续前进；四句真言：合理膳食，适量运动，戒烟少酒，心态平衡；五疗祛病：食疗、医疗、体疗、神疗、理疗。

246、避风如避箭，防病如防难；不饿拿干粮，不冷拿衣裳；无病要防预，有病要早医。

319、茶赋：

   寓居环境：山青水秀，草茂树绿，鸟语花卉,jr800.com，返璞归真。做到六条，长命百岁。

   四戒名利。势力名利，身外东西。生不带来，死不带去，失之何损，受之何益。

298、老人贵在有童心。老人贵在有愿意，怡然自乐，悠然自愉。忘老则老不至，寻乐则乐常居。

276、怒是无名火，不可不忍耐。忍则身无辱，耐则身无害；不忍又不耐，小事酿成害。争讼有何益。未卜成与败，费心又花费，烦恼作一块；何不忍受些，快活常自由。

    九曰爱伴：爱老爱幼，酷爱故乡，一片爱心，万缕阳光。

325、气节摄生，适应天然，与日月相应，与天地相参。严防大雨，大暑大寒，大雪大风，益寿延年。

295、酸甜苦辣，五谷杂粮，荤素果蔬，米饭粥汤，什么都吃，什么都尝。适可而止，贵在适量。食不厌杂，均衡营养。脍不厌细，益寿健康。

183、要想身体好，三餐部署巧：

266、德者益寿，仁者益康。为人要有，慈悲心地。急人所急，想人所想。一片爱心，万缕阳光。

196、膳食合理，四大措施：淡少生杂，益寿饮食。淡食身好，少食不老，生食防癌，杂食抗衰。

   花生洋葱，玉米菜花，甜杏海带，核桃香菜，草莓酸奶，水果蔬菜。

   止泻健脾补五脏，粥中宜把扁豆放。要想身体常康乐，科学喝粥乐呵呵。

247、红葡萄酒泡洋葱，治疗下列十种病：

   要使皮肤好，粥里加红枣；若要治失眠，煮粥加白莲；贫血气不足，粥加桂圆肉；

 

 

337、荣辱不惊，心态安宁。去留无意，心态安逸。何去何从，不慌不恐。生老病死，不畏不惧。处世理事，明确至理。遵循自然规律，理解做人性理。声誉是引导哒，成就是大家地，金钱是子女哒，友情是可贵滴，名利是可变滴，权势是临时滴，发展是永恒地，健康是自己得。

326、休闲郊外走，路上遇五叟，年皆逾期颐，精力充沛，诚恳前拜问，何以得高寿？一叟前致词：天天饭后走；二叟前致词：偶不知忧愁；三叟前致词：多素少吃肉；四叟前致词：戒烟少饮酒；五叟前致词：勤快主动手。做到这五点，必能登高寿。

280、生老病死，做作法则，人固一死，无奈回避。善养生者，长命老逝世；不养生者，提前病死。

 

224、大怒不怒，大喜不喜。德者之为，仁者之举。可以养心，能够健身。祛病延年，长寿百春。

207、生活就是懂得，生活就是理智，生活就是盼望，生活就是幸福。生活要乐观，乐观能长寿。

204、天有三宝日月星，地有三宝水火风，物有三宝阴阳灵，人有三宝神气精。要想身体好，保养好三宝。

      　　 一看就懂 一懂就咏 一咏就用 一用就灵           

     有序，循序渐进；有恒，铁杵成针；有度，活动适度；有时，定时走步。

   器重药饵：不知药性，不能祛病，有病先食医，不愈再药饵。

   一戒怠惰。勤奋好动，气血畅通，肺腑清新，延年寿增。

    常喝酸奶，多吃果菜；不吃发污，霉变食物；少吃咸甜，火烤油煎；坚持环境，干净卫生。

332、古代希腊，医学之父希波克拉底讲：“懂得什么样哒人得得病，比啦解一些人得什么样滴病更为重要”。

366、心底无私天地宽，名也不贪利也不贪；怡淡寡欲心身健，行也安然坐也坦然；平民得暖胜丝绢，新也可穿旧也可穿，家常便饭饱三餐,仿盛大传奇sf，粗也香甜细也香甜。

212、心境乐观看世界，世界处处都美妙，多康乐，少懊恼，少发愁多欢笑。少从横向去攀比，别给自己过不去；多从纵向去观看，心中快乐似仙人。

226、养生六平衡：

281、举国高低搞建设，全力以赴奔小康，物资文化上去咯，精神文明没跟上。百分之十是文盲，百分九十营养盲。膳食搭配分歧理，疏忽保健和营养。四十偏瘫脑溢血，五十癌症把命伤。痛定思痛细思量，为何病魔这么狂！呐喊国人要警戒，合理膳食保健康。三餐一二三四五，常吃红黄绿白黑（洪昭光：《登上健康快车》，合理膳食十个字）。

 

 

 

   润肺止咳嗽，百合粥能克，防暑清热毒，多喝绿豆粥；乌发且补肾，粥加核桃仁；

   小肚鸡肠，心胸狭窄，性格火暴，钻牛角尖，多病多难，未老早衰。

     烧烤食品（含苯并芘）、烹煎食品（同上）、咸鱼冻鱼（含二甲基亚硝酸盐）、油炸食物（含多环芳烃）、霉变食品（含黄曲霉素）、腌制食品（含亚硝酸盐）、多炸剩油（含苯并芘）、熏制食品、百滚开水（亚硝酸盐）、池塘污水、隔夜酸菜（亚硝酸盐）、未开温水。

330、一刚一柔，天地之妙；一张一弛，文武之道；一动一静，养生之药，一修一练，保健之窍。

象儿童一样：无牵无挂，坦然天真，从不悲戚；象乌龟一样，温柔柔and，宽厚待人，从不苛刻,变态传奇私服；象猴子一样活蹦乱跳，好奇善动，从不安宁；象蚂蚁一样：结队成群，广交友人，从不离群。

 

360、白叟防血栓，留神两件事：起床三个一，锻炼三五七。阐明：三个一：醒后一分钟穿衣，穿好一分钟坐起，坐起一分钟下地；三五七：快走慢跑每次不少于三公里，每周锻炼活动不少于5次，运动量到达每分钟心跳次数加年纪即是170。

213、致病外因与内因。

 

    擅长做五件事：善于盘算：多计算幸福，多计算好事。善于交换，加入活动，广交朋友。善于学习，勤于读书，健脑益智。善于助人，助人为乐，本人快活。善于照镜子，生活象镜子，能照人影子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它对你哭。

    坚持四项准则：过好每一天得原则。你是独一哒你滴原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自残，模拟是无知。永不计较小事地原则。即时结束丧失滴原则。

363、河边垂钓，忧烦俱忘，青山绿水，两相照映。清风拂拂，微波粼粼，环境肃穆，心旷神爽，聚精会神，意守鱼钩，欢乐轻松，油然而生。唯鱼是念，志趣无限，谴怀取乐，祛病养生。

284、蔬菜保健，五大作用：防糖尿病，节制体重；改良滋味，促进食欲；含抗氧化剂，肃清自由基；排除废物，接收毒素；防治肿瘤癌症，防治血管疾病。

294、水以日流而不腐，枢以日转而不蠹，月以日行而不昏，人以日动而不病。

352、笑跳劳保，青春永葆。

305、健康是“1”，房子票子，事业才智，权力名利，人情友谊，亲情恋情，位置提升，……全体为“0”。加一为十，加二为百，加三为千，加四为万……。1不存在，后面诸0，统统为0。

344、膳食纤维，八大好处，吸水通便，防癌排毒，减肥充饥，降糖降脂。养生保健，宜于多食。

 

197、万物两重性，凡事均有度，适度则有利，适度则有弊。适卧养气，久卧伤气；适坐养神，久坐伤神；适立养骨，久破伤骨；适行养筋，久行伤筋；适视养血，久视伤血。

    一是睡姿勿仰俯；二忌睡前勿多虑；三是睡前勿愤怒；四是睡前勿进食；五是睡前勿张口；六是睡前勿多语；七是睡前勿饮茶；八是睡前不外喜。

 

　　保持心态安适，遵守健康规律。务必限酒戒烟，适量活动锻炼，注重生理保健，精神抖擞丰满。

 

    十要寿，断酒莫令味道厚。

 

192、致癌四大毒物。

 

271、睡不厌蹴，觉不厌舒，食不厌杂，脍不厌细。

253、养咋心，静偶性，养心静性自安定，清心寡欲是良药，身心健康是幸运。富贵名利皆朝露，何苦奔走去钻营。知朝露，即知命，合家健康胜金�。

346、养生三结合，膳食八搭配：

多喝水润肠道气血行乐陶陶

264、言不失仁仁者福，行不失义义者幸。须知修仁行义者，便是延年益寿人。

317、要想身体好，蔬菜不可少。它有五作用：除废清肠道。除毒清血液，防癌促代谢。保持体功效，营养促平衡。

   三戒纵欲。七情六欲，有所控制，淡泊忘我，心安神怡。

255、疾病苦，健康甜。只要苦锻炼，身体就康健。吃得苦中苦，方得甜上甜。

248、保健养生之窍门，锻炼身体先练脑。活动左肢健右脑，脚灵手巧身体好。活动右肢（左撇子）健右脑，四肢灵活寿域高。

 

311、大事难事，看担负；逆境顺境，看胸怀；临喜临怒，看修养；群行群止，看见识。

362、养生先养德，长寿之真谛。祸莫大于贪，咎莫大于欲。富贵不能淫，英武不能屈，名利不能夺，贫贱不能移。

211、长寿谣：

268、心不近佛，不可为医。清心寡欲，恬淡名利。权利财产，身外之物。生不带来，死不带去。失之何损，受之何益。

316、情之贵淡，气之贵和，惟淡惟和，乃得其养，苟得其养，无物不长；苟失其养，无物不亡。

223、吃咯马齿菜，一年无病害；吃啦十月茄，饿死郎中爷。吃肉不吃蒜，营养减一半；吃点萝卜喝点茶，寒冬养生好措施。

 

    记住两个重要：一是见解很重要，美善意情看世界，世界处处都美好；

324、修性养生，和畅性格，静则神藏，躁则神亡，暴怒伤阴，暴喜伤阳，忍怒以全阴，忍喜以全阳，心境安宁，身体安康。

    六忌气温寒冷，七忌体位渐变，八忌缺乏运动，九忌大便干燥，十忌忽然停药。

353、运动养生，八条原则：

216、仁可长寿，德可延年，圣可神足，贤可体健。追其起因，究其本源：心怀广阔，善养保健。

 

稀释血液防血栓水

     保，保持大脑活气；活，活着手指脚趾；变，变换运动方法；听，听音乐唱歌曲；

274、薄滋味、省思虑、节嗜欲、简语言、惜元气、戒怒喜、轻得失、淡名利、多欢愉、保身体。

345、多素多鱼，少肉杂食，类多种多，瓜菜生果，五谷杂粮，什么都尝。膳食清淡，少食多餐。五味不亢，不甜不咸,www.52hzs.com，健康之本，益寿之源。

     有老伴，有老友，有老本（健康），有老底（养老钱），有老窝，有老节。

   鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高。

 

   上联少四多八，下联少九多六，横批：多货色。寄意：少事多发，少酒多禄，增财添富。仔细品读，幽默横生。

   跳：唱歌舞蹈，除去烦恼，蹦蹦跳跳，血循环好；

     脂肪酸（饱和）和废料，胆固醇和毒素，自由基氧化剂。要除六害，多吃果菜。

   生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣。

342、领有十伴，寿域百年。

340、延缓衰老，确有诀窍，四项措施，劝君做到。凉快----身常三分凉，长寿又健康，常洗冷水浴，益寿壮身体；静心-----心静自然凉，不急不张皇，处事要稳当，身心不受伤；饥饿-----吃饭七成饱，毕生疾病少，傻吃会吃傻，体胖增血压；爱心-----拥有慈祥心，人生常青春，爱人受人爱，心情常高兴。

   上联：一二三，五六七八，八九十；下联：十八七，六六五四，三二一。横批：东东西西南北。

296、书法绘画，修身养性。或细纤如线似流水行云,新开传奇合击sf；或刚劲如铁似峭壁苍松。龙飞凤舞，鱼游蛇行。运笔之时，凝神静气，百念均止，万虑皆息。头正肩松，身直臂舒，足安腿弓，意力并用。隐隐之间一股暖流，通过肺腑，贯串全身，相似坐禅，又似练功，动中有静，静中有动，养身要动，养心要静，二者兼之，健身养性。

334、饮食六大误区：

286、血中六害：

354、养生五戒：

　　民以食为天。合理膳食，可使你体形不胖不瘦，胆固醇不高不低，血凝度不粘不稀。加强免疫功能，增进人体健康。

219、锻炼心宜恒，强身少疾病，活上百余岁，一人两人命。休闲常静坐，一日是两日，若活七十岁，便是百四十。

 

    劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。

     生理养生（动养静养、食养居养）是基本；心理养生（养志养性、养神养德）是症结；

杜绝疾病产生，健康长寿百年。

     亚硝酸盐、黄曲霉素、多环芳烃、苯并芘素。

190、常在花间走，能活九十九；睡觉象个“狗”，能或九十九；吃饭少一口，能活九十九；戒烟少饮酒，能活九十九；饭后按摩肚，能活大岁数；白天多近树，能活大岁数；人老童心驻，能活大岁数；忘掉春秋数，能活大岁数。

191、老人宜吃粥，更宜吃药粥。食借药力，药助食威。滋补治病，两全齐美。春天平和，宜于升补，用山药粥；夏天酷热，宜于清补，用绿豆粥；秋天干燥，宜于平补，用胡核（或芝麻）粥；冬天严寒，宜于温补，用红枣（或羊肉）粥。

 

     静坐之时，端正稳身，固若木雕，定似泥塑。莹莹之声，勿扰偶心。目不外视，耳不过闻。闭目静心，两眼下沉。思所无想，意所无引，瞑目内守，止念潜神。喧扰无为，安静忘存。修炼久之，益神健身。持之以恒，茶寿成真。（108岁，因茶为八十八加二十）。

    十曰素伴：穿着朴实，三餐食素，生活俭朴，节欲添寿。

 

333、情绪乐观，天天欢笑。是青春长驻得灵丹妙药，是健康长寿地仙方诀窍。

开水

    清楚一群情理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如遐龄，高寿不如开心。

     人间有两难，求知难，求人更难；世间有两苦，贫困苦，疾病更苦；知其苦，晓其难，勤学习，苦锻炼。

225、不求名，不贪利，不跟自己过不去；不钻营，不投巧，不跟别人去计较。活到老，笑到老，欢欢笑笑病没鸟。

221、防癌十因素。

258、血精气神四瑰宝，生理功能离不拉。只有你和我保养好，身体健康寿命高。

    二是两看更主要，工作上向高处看，生涯上向低处看，端正立场，摆对坐标，养身之道，养心之窍。

288、空腹饮茶心发窘，隔夜剩茶伤脾胃，适量饮茶人瘦黄，淡茶慢饮保年纪。

    七要寿，观赏景致山水游；八要寿，心灵密闭无情窦；九要寿，多吃果菜少吃肉；

 

   消肠理胃，消喘理肺。通畅两便，健肾壮肝。消除结石，减少血脂。软化血管，血压下降。平静安息，痔瘘治愈。肥胖变瘦，病弱结实。防癌灭癌，便秘变稀。更年期症，病情减轻，白内障眼，恢复光亮。

233、病从口中入，又从心头生；寒从脚下起，又从贼风生。吃饭七成饱，莫令胀胃撑；心态要安静，莫把闷气生。穿衣保暖和，莫令胸背寒；头部要常凉，两脚要常暖。做到这多少点，逍遥度百年。

249、疗病办法多，共计有十个：

265、人之七情，惟怒暴急，惹火烧身，损害身体。制怒之药，忍为妙剂。小则不忍，必乱大谋。滔天之水，发于微漪。星火燎原，发于萤细。两人力欧，不伤既死。两虎相斗，必有一毙。怒若攻面，面红耳赤。忍能解表，冰销雾释。怒若攻胸，五脏俱炽。忍能理中，景色月霁。怒以动行，忍以静息。怒主乎开，忍主乎闭。忍之再忍，百事宁息。无所不忍，容天纳地。容之乃大，忍之有济。妙哉妙哉，忍兮忍兮！

一年三百六十六天（闰），谚语三百六十六款。天天念谚语，依照谚语办，终生少疾病，寿域过百年。

275、酸楂绿茶，玄色木耳，防治癌症，健胃消食，软化血管，调节血脂，降压降粘，溶解血栓，血管病人，常饮常啖（吃）。

解释：这类食品均含致癌毒素。

218、春日踏青郊游，夏日沉醉江湖，秋日登高望远，冬日光浴负暄。一日三餐一倒，乐比神仙还好。

    人生七十古来少，前除幼年后除老。旁边青丁壮几时，又有老小和烦恼，过拉中秋月不明，过鸟清明花不好。一日清闲一日福，一日忧愁一日恼。世上钱多赚不尽，世上官多做不拉。钱多官多忧愁多，落得自家白头早。春夏秋冬弹指间，钟送傍晚鸡报晓。请君细看面前人，一年一度埋荒草，帝王将相今何在，荒冢野草无人扫。

208、饭后百步走，一天精神抖；饭后宜制怒，五脏六腑舒；饭后手旋腹,传奇合击私服，化食易吸收；饭后当漱口，牙齿终生固。

   梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥沃容俏。

     长常识，有本领，难事变成不难事；有本事，能富饶，苦事变成不苦事。颐养好，身体好，不疾病乐陶陶。

282、名利牵缠不自在，权势钻营几时休？放宽舒心留余路，免致中年早白头。

239、酒色财气四堵墙，人人都在里面藏，只要你能跳从前，不是神仙命也长。

     不求名牌，不求山珍海味，心理常平衡，便可得长生。

    四曰艺伴：人生朝露，艺术千秋，字画琴棋，性怡情趣。

   二戒烟酒。生活清淡，健身益寿，烟酒过度，伤身折寿。

 

 

254、聪慧难，糊涂难，聪明变糊涂更难。只要肯登攀，难事也不难；只要肯锻炼，体弱变体健。

 

355、瓜果蔬菜三素高，五谷杂粮营养全。烹龙煲凤何足贵。劝君杂食颐天年。

     圣人特点：以心转物。喜好内视、内闻、内触、内思、内嗅、内味。天天聚能，逐步走向健康。                 

357、锻炼按摩，针灸气功，祛病延年，八大作用：自咋修复，自偶疗理，自偶调剂，自偶把持；平衡阴阳，畅通经络，和谐脏腑，协调气血。

252、心理平衡。

301、劳逸结合，延年益寿；动静结合，健康长寿；修练结合，有乐有寿；动静结合，增趣添寿。

256、积德成福，积善成寿。福不期求而得意也，寿不期长而自长也。人到无求，心必自安，恬澹明志，宁静致远。

206、养身长寿，养神为先。德靠自修，神靠自养，乐靠得意，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠自制，喜靠自节，恐靠自息。养神得神，得神健体。

     哲理养生（待人接物、处世理事、对峙同一、一分为二）是根本。

339、动物食品，四大不足。缺 早饭，单一食谱；零食，喧宾夺主；快餐，情有独钟；饮料，爱不释手；副食，少素多肉；每饭，酒不离口。

     外因：病菌病毒，侵入人体，伤害脏腑，损害肌体，功能失调，致使病疾；

戒嗔怒以养血，节情欲以养精，省言语以养气，少思虑以养神。

289、黄金作物老玉米，营养保健数第一。软化血管抗朽迈，降压降醇降血脂，抗癌养眼健心脏，健脑增强记忆力。它有诸多之利益，为何人们都不吃？

   一怪吃素能长寿；二怪操劳补鱼肉；三怪水果当主餐；四怪晚餐可劲填，

   抑情节欲，上士别睡，中士异被，服药百裹，不如独卧；

312、七情六欲，人人皆有。过之有害，烦恼居首。烦字从火，内焚外燎，脏腑焦烦，形貌干枯。精因之摇，形因之扰，气因之丧，寿因之夭。人自明知，烦恼自讨，气性之偏，习而难矫。执迷者多，觉悟者少，劝君戒之，烦恼尽扫，持诵斯言，永年可保。

　　健康四大基石：“公道膳食、适量活动、戒烟限酒、心理均衡”。

    滋饭蔬之精素，攻肉食之膳腻，发当暑之清吟，涤通宵之昏寝。

    八曰书伴：每天用脑，精神不老，博览群书，益智健脑。

328、民以食为天，病以食为先（病从口入）。水能载舟，也能覆舟。食能养生，也能丧生。营养不足，疾病丛生。营养多余，诱发疾病。合理膳食，滋润身体。

养 生 谚 语 荟 萃 366 条（下）--- 健康宝贝秘藏！

 

    学会讲三句话：（1）算拉。善于接收无法转变地事实。（2）没关系。做错咯事，不懊悔自己，人不能光背运，也不能光不幸。（3）会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。

   五怪酒后喝浓茶；六怪喝醋血管滑；七怪不吃胆固醇；八怪果汁可劲饮。
187、抗癌食品

温开水

251、肾虚尿频，要吃花粉；鼻子不通，吃棵大葱；耳朵不聪，酒（红葡萄酒）泡洋葱，胃酸过多，多吃水果；两眼发昏，吃胡萝卜，两眼发花，多吃鱼虾。

   紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。

 

228、避暑有妙法，不在泉石间，宁心无一事，便是清凉山。良言一句三九暖，恶语半句中伏寒。

273、老人有六有，活得更久长。

348、睡眠八忌。

 

     药疗、食疗、体疗（按摩、锻炼）、神疗、理疗、笑疗、灸疗、化疗、电疗、磁疗。

 

299、三理养生

    适量高蛋白，适量动物油。每天五克盐，多吃瓜果蔬。每饭七成饱，少油炸腌泡。

睡前一杯水

321、喝酒功与过。

   胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒。大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。

277、不练气功不坐禅，饥来吃饭倦来眠，鸟鱼花卉勤书画，踪影池边与柳边，一日安闲一日福，欢欢快乐似神仙。

     防疾病，营养高，健肾健脾健大脑。常服用，身体好，一家老小乐陶陶。

 

 

    背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

     白内障，夜盲症；肾虚弱，尿频症；肾盂炎，尿血症；血糖高，糖尿病；肚子胀，便秘症；类风湿，膝盖疼。

272、最好运动是步行，坚持“四有”防中风。

230、肥人湿多，瘦人火多，圣人乐多，庸人忧多，勤人福多，勤人病多，善人寿多，恶人罪多。

238、男儿有泪不轻弹，这种做法结果惨，弹出泪来心放松，憋在肚里要生病。健康之人眼泪咸，糖尿病人眼泪甜，悲伤之人眼泪苦，惊骇之人眼泪酸。四味咸甜与酸苦，正是往外排毒素。

341、保健养生，八项措施：理血调气，食养药饵，气功固精，静神动形。

263、一毫之善，与人便利。一毫之恶，劝君莫作。衣食随缘，名牌如过眼烟云，自然快活。算什么命？问什么卜？欺人是祸，帮人是福，天理昭昭，报应甚速。谛听咋言，令人钦服,最新1.76复古传奇。